淘金彩票

淘金彩票
您所在的位置:主页 > 淘金彩票下载 >

康宝莱运动:防疫期间这样上下班不仅安全还能

更新时间:2020-06-30 11:14点击:

  上下班途中如何科学防控?是许多上班族关心的问题。近日,《人民日报》建议日常通勤少乘公共交通,改选步行或骑车上班,减少疫情传播风险。其实,康宝莱运动小贴士也建议,如果距离合适,走路、骑行上班的好处可不止是安全,更能增加每日的运动量,消耗假期宅家囤积的赘肉。不如好好利用这个机会,为即将到来的春日来一次华丽瘦身吧!

  很多人并不重视走路姿势,但其实掌握正确的姿势是保证运动效果的前提,为了让走路时背部肌肉和臀部肌肉得到最大的锻炼效果,同时也助你拥有挺拔体态,走路时务必注意以下几大要点:

  把交叉训练应用到步行中,也会起到更好的减脂作用。你可以尝试快走与慢走交替练习,先以脚跟着地,在放松状态下行走4分钟,随后交替,换成前脚掌着地,快速走动5分钟。慢走4分钟和快走5分钟作为一个组合,会让你更快速消耗热量。

  如果你想获得更好地瘦腹效果,可以把“腹式呼吸”加入到快走中:吸气时,让胸部保持扩张的状态;吐气时,则让腹部收缩。这种呼吸方法会运动到胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜,能够帮助减少内脏脂肪,消灭大肚腩。

  无论选择何种出行方式,记得戴好口罩,尽量避免用手触摸物品。到了工作场所记得洗手。

  如果选择步行上班,建议不要吃完早饭就立马出门,要记得留给身体一定的消化时间。不然很容易引起胃部痉挛或消化不良等问题,甚至引发岔气等运动性腹痛。建议至少在饭后30分钟再开启步行上班之路。

  由于在户外不方便补水,可以选择在开始步行前适当补点水。这样有助于加快新陈代谢和肌肉恢复速度,减轻疲劳。

  〖免责申明〗本文仅代表作者个人观点,其图片及内容版权仅归原所有者所有。如对该内容主张权益请来函或邮件告之,本网将迅速采取措施,否则与之相关的纠纷本网不承担任何责任。

  经济发展网致力于信息传播并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若有任何不当请联系我们删除。


淘金彩票

淘金彩票 |

Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有淘金彩票

淘金彩票官方微信公众号